01.27 Erőfejlesztés

01.27 Vasárnap ismét erő- és kondíció-fejlesztő edzés 16:00-tól, Anitával!

Tréning saját testsúllyal, hagyományos eszközök (kettlebell, gimnasztikai gyűrű, húzódzkodó és tolódzkodó, kötél, szabad súlyok), szivacshenger, gumiszalag, fit-labda használatával.

Az edzés elemei:
•lágyszövet kezelés (izompólya fellazítás SMR henger segítségével)
•mozgás preparáció (bemelegítés- stretching)
•prehabilitáció (sérülés megelőzés), esetlegesen rehabilitáció
•alapvető mozgásminták elsajátítása
•törzs-stabilitás, -erő növelés